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　　身體脫水是很嚴重的問題，大家在平時的時候應該見過這種癥狀，有很多人平時不喜歡喝水，在運動之後也不註意補充水分，長時間這樣下去就會出現脫水的癥狀，那麽身體脫水會出現的危害有哪些呢，保健頻道小編下麵來為大家介紹幾點身體脫水的危害，大家註意一下。

　　1.導致口臭。唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會減少，口腔細菌便會“瘋長”，進而導致口臭。孕婦可進食葉酸食物及孕婦維他命食物，以提供胎兒成長所需。但人體無法自行製造有助胎兒腦部及眼部發育的DHA，孕婦可考慮通過食物或懷孕營養補充品中補充。當中包括魚油及藻油，但魚油有別於魚肝油，孕婦應先向醫生查詢及小心食用。

　　2.渴望吃糖。美國達拉斯運動營養師艾米?古德森表示，身體脫水感覺更饑餓，特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現尤為明顯。脫水狀況下鍛煉，體內存儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之後會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。

　　3.影響鍛煉。古德森表示，研究發現，身體脫水2%會導致運動成績下降10%。脫水越嚴重，運動表現就越差。脫水時，進行6級強度的運動項目的感覺仿佛在完成8級強度的運動。

　　4.皮膚幹燥。特萊曼博士表示，保持肌膚健康亮麗，由內而外補水至關重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤。另外，特萊曼博士還建議，每次洗浴不要超過5分鐘，避免過燙水溫導致皮膚幹燥。牙垢清潔及口腔護理是每天必需做的事情之一，想徹底將殘留在牙齒的牙垢清除，可以選擇不損法琅質的牙膏進行牙垢清潔。

　　5.危險駕駛。為了減少上廁所，很多人在開車上路(特別是長途)之前盡量少喝水或不喝水。然而，美國《生理與行為》雜誌刊登一項新研究發現，在兩小時的駕駛過程中，與喝水充足的駕駛員相比，脫水駕駛員出現駕駛錯誤次數增加一倍。

　　6.更加疲勞。加州洛杉磯喬布骨科診所運動醫學專家盧加?波德斯塔博士表示，脫水時，血壓下降，心跳加快，血液流向大腦的速度變慢，讓人感覺更加疲勞。

　　7.焦躁不安。波德斯塔博士表示，身體脫水會對神經係統構成負麵影響，導致煩躁不安。美國《營養學雜誌》刊登的一項研究發現，輕度脫水參試者更易出現註意力分散和煩躁易怒等問題。

　　8.身體發冷。脫水時，流向皮膚的血液量會受到限製，因而容易導致身體發冷。波德斯塔博士解釋稱，缺水的情況下，身體更難調節體溫，盡管沒有置身低溫環境，也可能會出現打“寒戰”的現象。

　　綜上所述，身體脫水不僅會使自己身體發冷，而且還會影響身體的新陳代謝，同時也會對自己的心理造成一定的影響，所以保健頻道小編提醒大家一定要註意補充水分，隻有補充水分才能夠讓自己的身體正常運轉，也能夠避免皮膚幹燥，最後希望朋友們都能夠重視脫水的危害，及時補水。